białko po treningu

[...] cm klatka - 111cm ramię - 39,5 cm staż - 11 miesięcy DIETA I posiłek płatki owsiane 130g białka jajek 300g papryka czerwona 100g orzechy włoskie 35 g II posiłek odżywka białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka ryż brązowy 90 g kapusta kwaszona 100g oliwa z oliwek 10 g III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g ryż brązowy 90g IV [...]

Dobra moj zestawik zostal nieco ztuningowany po kilku poradach przemysleniach itp. i na obecna chwile wyglada tak: CP-------------------450g Xpand----------------925g Olimp WPC 100%-------3000g Carb BX--------------3000g Olim Gold Omega3-----120caps. Olimp Vita-Min Mulltiple Sport---120caps. ZMA apteczne Cykl rozpoczne na przelomie [...]

po treningu możesz mono i taurynę zapić napojem carbo+białko

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]

jak już sie uparłeś na to białko i tylko jak masz izolat to możesz dać 30 min przed końcem treningu po trengu kretka i carbo a potem normalny posiłek

oka lepiej zjesc jakies miesko po treningu + ziemniaki lub ryżyk warzywka a białko na noc łyknąć tak zrobię !! dzieki!! pozdro

kre+carbo 30 kinut potem posiłek+bialko do uzupelnienia diety. a po treningu bym pil samo carbo+kretke, a bialko bym wypil na noc.

oka a jak z posiłkami kre+carbo 30 kinut potem posiłek????? czy moze kre+carbo i po 30 minutach posiłek+białko a op treningu białko 30 potem do posiłku!! wyjasnij do konca prosze

na czczo kreatyna+carbo po 30 min sniadanie po treningu kretka+carbo po 30 min bialko nie powinno sie laczyc bialka z kretka, a z rana lepiej dac kretce czas na wchloniecie. pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-06 11:53:31

jak dobrze po treningu kreatyna+carbo.... a 30 minut potem odżywka białkowa+ pełnowartościowy posiłek czy moze odrazu po treningu odzywka białkowa kreatyna+carbo?? bo nie wiem to samo rano kreatyna a potem 30 minut sniadanie + białko ?? prosze o pomoc

"w diecie widze,że liczysz białko z ryżu , kaszy itd.." no tak, moim zdaniem powinno liczyc sie kazde bialko "według mnie za małe jakieś te porcje mięsne : 100g piersi , 70g piersi , 100g tuńczyka.." rozkladajac to na 6 posilkow wychodzi nie malo "dużo węgli po treningu (85g) , nie lepiej by było dać połowe mniej i drugie [...]

w diecie widze,że liczysz białko z ryżu , kaszy itd.. według mnie za małe jakieś te porcje mięsne : 100g piersi , 70g piersi , 100g tuńczyka.. dużo węgli po treningu (85g) , nie lepiej by było dać połowe mniej i drugie tyle białka

tyle kasy... żebym ja tyle mógł przeznaczyć. Proponuje zestaw: 1.kreatyna 2xhorse power+mono 300g to sobie dodatkowo po tr. wrzucic 2.NO: AAKG jakieś, aminostara albo bsn'a albo nawet olimpa 3.Bialko Whey Pro Isolate po treningu 30g do gainera dorzucić 4. Gainer 1 4,8 kg 5.ZMA apteczne albo MZB Olimpa 6.2 paczki vit multiple sport+ionto 1 l [...]

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g 808 kalorii bialko 27/weglowodany 100/tluszcze 30g w tym nasycone 6,5 II drugie [...]

Witam.Od tygodnia stosuje diete redukcyjna i chcialbym sie dowiedziec czy jezeli trening silowy koncze o godz 20 to powinienem weglowodany proste wraz z bialkiem tuz po treningu i pozniej samo bialko z tluszczami czy czy raczej zamienic to na jeden posilek zawierajacy bialko,tluszcze i weglowodany zlozone i pozniej jeszcze ewentualnie samo bialko [...]

1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)- 240g Ananas 50g Oliwa z oliwek 10g Możesz dać jeszcze węgli 2 Chleb żytni razowy litewski 100g Ser twarogowy chudy 100g Ser bierz półtłusty, chudy najwyżej w okołotreningowych posiłkach 3 Chleb żytni razowy litewski 100g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy laskowe 50g Zmniejsz ilość [...]

tez najczesciej nie licze wegli i tluszczy:), ale bezp. po treningu spozywam 0.8g weglowodanow na kg masy ciala. śniadanie to jaja czyli bialko i chleb pelnoziarnisty - weglowodany, czyli wszystko gra. i nie wiem skad ten brzuch. czy cwiczac aeroby mozna starcic tak samo mase miesni jak tluszcz?

wez sobie carbo zeby po treningu pic siakies bialko moze zeby uzupelniac braki w diecie bo wiadomo jak to jest z zarciem na obozach maoze jakas kofeina lub cos w tym stylu , zeby pobudzilo czasami

[...] treningiem 5g, po treningu 5g Carbo: Po treningu ok. 50g" w zależności kiedy trening 5 rano/po trenigu/ lub przed/po południu. krete najlepiej brać z/po posiłku lub ew. kreta+carbo+białko, ale carbo jak najbardziej można odpuścić i dać samo białko. z tego co mi wiadomo, to raczej przy stakach trzeba stosować większe dawki. pozdrawiam

[...] z owocami (owoce do południa, chyba że po treningu jakiś jesz, płatki jeśli to posiłek po treningu też odpadają) białeczko prolongatum Posiłek 7 puszka tuńczyka 10ml oliwy z oliwek przed samym snem twaróg 125 gr + białko prolongatum Napisz jeszcze który jest przed i który pottreningowy Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-05 09:56:34